女性体寒怎么调理好?体寒吃什么比较好?

  在生活中有很多人属于寒冷体质,这除了跟天生有关,还跟平时的饮食和生活习惯有关,这类人群特别怕冷,一到冬天就手脚冰凉,那么,女性体寒怎么调理好?下面,和青枣子健康网一起来了解一下吧!

  女性体寒怎么调理好

  饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部。

  运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。

  夏天不适合长时间吹空调,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

  食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香菜等,冬天可以适量吃一些火锅。

  体寒吃什么比较好

  在日常饮食中要摄入充足的高能量食物,特别是那些素食者,平时高能食物摄入少,更应该在秋冬寒冷天气补充能量食物。糖类和脂肪是人体两大基础能量来源物质,含糖量高和脂肪含量高的食物都可以给人体补充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉类、巧克力等都属于高能食物。

  一些女孩子选择吃水果蔬菜来减肥,可以选择多吃点甜度高的水果,葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、菠萝等高糖水果都可以多吃。

  辛辣等刺激性食物,可以有效刺激帮助人体产生热量,姜、葱、蒜、洋葱、辣椒等都可适量吃一点。天极寒时,可以适当喝点酒。但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否则会导致酒后寒。

  女孩子最好经常补充富含铁元素的食物,如蛋黄、血旺、动物肝脏、菠菜、紫秋葵、肉类(相比鸡鸭鱼猪肉,牛肉更好)、豆类、芝麻等都可以。

  很多女人之所以感到手脚冰凉,是因为气血虚寒,应该少吃寒凉性的食物,多吃温性食物,有益于调补气血。温性食物有很多,如鸡肉、猪肉、韭菜、鳝鱼、桂圆、板栗等。

  体寒能吃香蕉吗

  体寒本身是不适合吃香蕉的,因为香蕉本身也是一种寒性食物,所以吃香蕉只会加剧问题的严重性。寒性体质的人,应该食用温热性的水果,如苹果、樱桃、荔枝、桃子等,平时多注意身体的保暖。