女人更年期一般什么时候开始?到了更年期该怎么办?

  提到更年期,很多女性都比较恐慌,认为到了更年期就一定会变老。因此,在更年期出现的症状,就会让女性变得更加焦虑。那么,女人更年期一般什么时候开始?下面,和青枣子健康网一起来了解一下吧!

  女人更年期一般什么时候开始

  一般来说,女人在50岁左右会进入更年期,但也有一部分女人,由于生活习惯,和其他因素影响,导致40岁就可能会进入更年期,这是一种不健康的状态。更年期一般会从月经不正常开始。

  女人进入更年期后,身体的内分泌水平会发生变化,负责生育的内分泌会渐渐消失,月经也会慢慢变的不正常,直至最后绝经。人在更年期过程中,出现了身体不适症状,又被称为更年期综合征。

  到了更年期该怎么办

  补充雌激素:到了更年期之后,会出现一系列的更年期症状,可从饮食中来补充雌激素,比如吃一些蜂蜜、豆浆、豆腐等。

  规律生活,比如早睡早起、三餐定时定量、保证睡眠、不熬夜等。

  补充钙质:更年期女性容易出现关节酸痛、骨质疏松等情况,这主要是因为体内缺少了钙元素导致的,要及时补钙。

  保持好心情:对于处在更年期的女性来说,保持好心情是很重要的。

  更年期女性如何预防肥胖

  处与更年期的女性大多都情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。因此,合理饮食是预防肥胖首要方法,应做到食物要合理搭配,保证营养均衡,吃饭不偏食,节制晚餐等。

  进行体育锻炼,对凋整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步、做操等。