关于拉伸用什么方法最好(拉伸用什么方法最好呢)

拉伸用什么方法最好(拉伸用什么方法最好呢)

1、骆驼式

  锻炼部位:腹直肌、腹外斜肌

  2、开胯坐

  锻炼部位:大腿内收肌

  3、青蛙式

  锻炼部位:大腿内收肌

  4、侧坐弓箭步

  锻炼部位:大腿内收肌

  5、蝴蝶式拉伸

  锻炼部位:大腿内收肌

  6、前臂伸直肌拉伸

  锻炼部位:前臂伸直肌

  7、颈部侧曲

  锻炼部位:胸锁乳突肌

  8、扭转颈部伸展

  锻炼部位:胸锁乳突肌

  9、颈部伸展拉伸

  锻炼部位:胸锁乳突肌

  10、手压颈部侧曲

  锻炼部位:胸锁乳突肌 、上斜方肌